13 אוקטובר 2017

ושמחת בחייך ♥

 "ושמחת בחייך"  
את המשפט הזה, ראיתי בקיר של חברה שלי בפייסבוק 
ולא יכולתי שלא לשתף אותו בבלוג שלי.
זה היה בהקשר לחגיגת שמחה תורה, שחלה אתמול
וזה היה אחרי ששלחתי לסטודנטים לתמלול הרצאה לתמלול בנושא על השמחה בסוכות.

שמחה הוא נושא שמרתק אותי. 
אני מחפשת עוד ועוד דרכים להוסיף שמחה ואושר לחיי.
והמשפט הזה מהווה תזכורת נהדרת, לא ככה?

לבחור באושר, להיות בשמחה, להרגיש מאושרת, הם נושאים שמעסיקים אותי.
אני מחפשת דרכים ושיטות מגוונות במטרה להכניס עוד אושר ועוד שמחה לחיי ומתנסה בהן.
ישנם דברים שמתאימים לי וישנם כאלה שלא...
ומדי פעם, אני משתפת אתכן-ם בתובנות שלי.

הפעם, התרכזתי בשִׂמְחָה.
פתחתי את הויקיפדיה וזה מה שהיה כתוב בערך שִׂמְחָה: (רק ההתחלה של הערך)
"מהי שמחה?
שִׂמְחָה היא רגש חיובי שבו האדם נתון במצב רוח מרומם, לרוב בעקבות התרחשות וחוויה שהוא מפרש אותה כחיובית מבחינתו באחד מהיבטי חייו.

רגש השמחה מתאפיין במחשבות ובביטויים גופניים מסוימים, כמו חשיבה אופטימית, מבע פנים צוהל, עיניים מאירות, חיוכים ותחושה אנרגטית וקלילה של הגוף.

חוויות פנימיות העשויות להביא לשמחה הן למשל שכלול המעמד האישי, מערכות יחסים בינאישיות טובות, כניסה לתהליך של התחדשות, פעילות יצירתית, או הצלחה בהגשמת הישגים, יעדים, שאיפות וחלומות. 
אמצעים חיצוניים העשויים לעורר שמחה הם למשל מוזיקה, ריקודים, שמיעת בדיחות, ארוחה טובה, מסע קניות, קבלת מתנה, הצלחה בתחרות או ניצחון של קבוצת ספורט אהודה, ואף באמצעים כימיים כמו אלכוהול, סמים ותרופות.
השמחה מרחיבה את כוחות הנפש, הופכת את האדם לאנרגטי, ומדרבנת אותו לפעילות ולעשייה.
 לעומת הרגש ההופכי - העצב, שמכנס את כוחות הנפש ומביא לירידה בפעילותו של האדם.
ישנה זיקה הדדית בין השמחה לבין האהבה; שמחה עמוקה יכולה לעורר אצל האדם את רגש האהבה, מימוש האהבה והתעוררותה גורם לאדם לשמחה."

אני קוראת שוב ומסמנת את המילים/מושגים רלונטים עבורי:
רגש חיובי;
מצב רוח מרומם;
התרחשות וחוויה שהאדם מפרש אותה כחיובית;
רגש השמחה מתאפיין במחשבות ובביטויים גופניים מסוימים;
חוויות פנימיות העשויות להביא לשמחה;
אמצעים חיצוניים העשויים לעורר שמחה;
אמצעים כימיים;
השמחה מרחיבה את כוחות הנפש, הופכת את האדם לאנרגטי, ומדרבנת אותו לפעילות ולעשייה;
הרגש ההופכי - העצב, שמכנס את כוחות הנפש ומביא לירידה בפעילותו של האדם;
זיקה הדדית בין השמחה לבין האהבה.

אני בוחנת את עצמי מול כל המילים האלה...
וחושבת מחשבה חיובית,
שגורמת לי לשמחה שהיא רגש חיובי, 
המרחיבה את כוחות הנפש שלי. 
השמחה הופכת אותי לאנרגטית יותר 
ומדרבנת אותי לפעילות ולעשיה.

פתאם צצה לה מחשבה נוספת ולגיטימית... 
הרי החיים הם לא רק רצף של חוויות חיוביות, הלא כן?
מה אז? 
 איך אוכל לשמוח כשישנם אירועים לא משמחים?
היכן השמחה משתלבת בשאר האירועים של חיינו?
מהי הזיקה בין חווית רגש השמחה וחווית רגשות אחרים?
מה יאפשר לי להכניס עוד ועוד שמחה לחיי למרות הכל?

בשנים האחרונות, למדתי להשאיר סימני שאלה ולהמתין...

אשמח לקרוא איך אתן-ם מוסיפות-ים שמחה לחייכן-ם.

תודה ובברכת "ושמחת בחייך"😊
שבת של שלום
מרסיה

09 אוקטובר 2017

אחלה רשימה להגשמה, לא? ♥


אז, אתמול חזרתי מחו"ל.
ליתר דיוק, שבוע ימי טיול בחבל פוליה בדרום איטליה.

למדתי מהאיטלקים על "הדולצ'ה ויטה" - החיים הטובים.
פיאנו פיאנו - לאט לאט...

בקיצור - חוויה מדהימה! חיצונית ובעיקר פנימית...
על זה עוד אכתוב בהמשך...

ואני... רוצה עוד...
כבר מתחילה לתכנן את הטיול הבא שלי... 
למה לא?

עם זאת, יש לי לחיות את החיים עד לטיול הבא, לא?
ואני בוחרת לחיות את החיים על הצד הטוב ביותר.
אני בוחרת באושר.

"לחייך. לחלום. לאהוב.
ללמוד. לדחוף. לנוח.
ליצור. לנהוג. להקשיב.
לנשום. לחבק. להצטיין.
לנצח. להפסיד. להיות. לעשות.
לחיות." - רובין שארמה.

אוסיף מעט משלי - 
"לשמוח. לצחוק. לשתף.
לבכות. לכעוס. לחוות.
לנסות. להתנסות. לבחור.
להודות."

ולך? מה בא לך לאוסיף לרשימה?
אשמח לקרוא כאן בתגובות...

רק טוב שיהיה לנו...
תודה והמשך ימים טובים
מרסיה

23 ספטמבר 2017

"אבל, אני לא יודעת מה אני רוצה..."

לא פעם אני שומעת את המשפט
"אבל, אני לא יודעת מה אני רוצה..."

וגם אני משמיעה אותו לא פעם...

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות!

מה ואיך? 
ראשית, ניקח פסק זמן
ונתחבר ללב...
יש? מעולה.

הצעד הבא הוא להבין שהפעלת חוק המשיכה לטובתנו הוא הידיעה של מה שאנחנו כן רוצות/ים.

רוב האנשים, ואני בתוכם, לא תמיד יודעות/ים מה אנחנו כן רוצות/ים.

מה שכן, אנחנו מזהות/ים מצויין מה אנחנו לא רוצות/ים. לא ככה?

בספר "חוק המשיכה" של מייקל ג' לוסייה, הוא מסביר איך להפוך את הידיעה מה אנחנו לא רוצות/ים, לכלי שיעזור לנו לדעת מה אנחנו כן רוצות/ים.

גאוני, לא? שנתחיל?

מהו ניגוד?
בכל הקשור לחוק המשיכה, 
ניגוד הוא כל מה שאנחנו לא אוהבות/ים, 
מה שלא נעים או מה שגורם לנו למצב רוח שלילי...
מכירות/ים כאלה? איך לא...

ברגע שאתן/ם מזהות/ים ניגוד בחיים, אותו משהו שאתן/ם מקדישות/ים זמן להתלונן עליו, 
או לדיבור עליו או להכרזה שאתן/ם לא רוצות/ים בו, אתן/ם משדרות/ים ליקום תדר שלילי.

חוק המשיכה מגיב לתדר השלילי הזה ונותן לכן/ם עוד מאותו הדבר.
לדוגמה, כשאני "טוחנת" נושא, תדר שלילי זורם ממני החוצה,
היקום מגיב לתדר השלילי שלי ומחזיר אלי עוד מאותו הדבר שאינני רוצה בו!
לא טוב, נכון?
תדעו לכן/ם, חוק המשיכה יתן לנו עוד מהדברים 
שאנחנו מקדישים להם תשומת לב, אנרגיה והתמקדות.
מופתעות/ים? גם אני...
אבל לוסייה הבטיח שזה גם עשוי להועיל לנו... אז בואו נמשיך.

האם הניגוד מועיל?
לטענת לוסייה, התשובה היא כן! אז, איך זה קורה?

ברגע של זיהוי הניגוד, עצרו לרגע ושאלו את עצמכן/ם שאלה פשוטה: "אז מה אני כן רוצה?"

זיהוי הניגוד, אותו הדבר שאתן/ם לא אוהבות/ים,
יעזור לכן/ם לקבל בהירות לגבי מה שאתן/ם רוצות/ים באמת.

למשל, אם עליכן/ם לבחור לימודים או חוג מתוך רשימה מוצעת ואתן/ם מתלבטות/ים.
קראו את הרשימה, מחקו מהרשימה את הניגוד, אותם הדברים שאתן/ם לא אוהבות/ים.
התמקדו במה שאתן/ם כן אוהבות/ים וכך תקבלו החלטה מה אתן/ם כן רוצות/ים. .

זהו תהליך הבהירות דרך הניגוד.
הוא יעזור לכן/ם לדעת בבהירות רבה יותר מה אתן/ם כן רוצות/ים.
עם זאת, עדיף להקדיש מעט זמן להתמקדות בניגוד,
כי חוק המשיכה יתן לנו עוד מאותם הדברים שאנחנו מקדישים להם תשומת לב, אנרגיה והתמקדות.

אז, קדימה!

בואו נזהה את אותם הדברים שאנחנו אוהבות/ים אשר גורמים לנו הרגשה טובה 
ונעשה עוד מאותם הדברים.
לסיכום:
תהליך הבהירות דרך הניגוד על פי חוק המשיכה (לוסייה) הנו תהליך של זיהוי הניגוד
הגבלתו בכל תחומי החיים,
התמקדות במה שאנחנו כן אוהבות/ים 
כדי להשיג עוד ממה שאנחנו רוצות/ים.
  • בחרו תחום חיים או נושא;
  • ערכו טבלה עם שתי עמודות;
  • עמודה #1 - ניגוד - דברים שאני לא אוהב/ת
  • זהו את הניגוד - רשמו את הדברים שאינכן/ם אוהבות/ים;
  • הקדישו מעט זמן להתמקדות בניגוד;
  • שאלו את עצמכן/ם: "מה אני כן רוצה?";
  • עמודה #2 - בהירות -  דברים שאני כן אוהב/ת
  • בהירות - רשמו את הדברים שהייתן/ם רוצים בהם;
כל הכבוד! עכשיו אתן/ם יודעות מה אתן/ם רוצות/ים!

בסדנה ליצירת לוח חזון אישי שתתקיים אצלי ב26.9.17
זו הזדמנות לקחת פסק זמן עבור עצמך,
לחוות תהליך בהירות דרך הניגוד על פי חוק המשיכה
ולתרגם בצורה ויזואלית ויצירתית
את הרצונות שלך לתמונות ולמילים.


כל הפרטים על הסדנה - כאן!
או בטלפון 050-5919599

שנה טובה ומיטיבה עם שפע חלומות מתגשמים!
מרסיה

17 ספטמבר 2017

שנה טובה עם שי לחג ♥

לכבוד השנה החדשה,

הכנתי לך שי לחג.

3 *   נקודות לחשיבה לקראת השנה החדשה!

זהו תרגיל מעצים, 
שמאפשר לנו התבוננות על האירועים של השנה שחלפה
ובדיקה מה הם הרצונות שלנו לשנה הבאה...

קחו פסק זמן;

קחו מחברת וכלי כתיבה או תפתחו קובץ וורד במחשב;

היזכרו במגוון האירועים של השנה שעברה בתחומי החיים השונים:

משפחה, זוגיות, פרנסה, בריאות, עבודה, קריירה, תרומה לקהילה, חברים, לימודים, פנאי, טיולים ועוד...

התחילו בהודיה על כל מה שיש בחייכם;

ועכשיו, התייחסו ל3 הנקודות הבאות:
  •   על מה אני מוכנה לוותר לקראת השנה החדשה?
  •   מה אני מזמנת עבורי לשנה החדשה?
  •   מה אני רוצה לעשות בעבור זה?

3 נקודות אלה יכולות להוות סימני דרך להגשמת החלומות שלך בשנה הבאה.

**אני מזמינה את אלה שרוצות מסר מהקלפים, בשלוש הנקודות האלה,
לכתוב אלי ובאהבה רבה אשלח לכן במייל.

***ולפני סיום, עוד משהו קטן ממני באהבה לקראת השנה החדשה:

בכל ראש השנה, סביב שולחן החג, אני שואלת את הנוכחים,
מה הם מאחלים לעצמם בשנה הבאה ואני רושמת בפינקס מהודר.
גם השנה, אעשה את זה.
ביחד, נבדוק אם הצלחנו להגשים את המשאלות שלנו מהשנה הקודמת.
זו כבר הפך למסורת אצלנו. 
מסקרן אותי לשמוע את הרצונות של כולם לשנה החדשה, לא ככה? J

אני מאחלת לך ולמשפחתך שנה טובה ומיטיבה.
הרבה בריאות וחלומות מתגשמים.

נתראה אחרי החג,

להתראות וחג מיטיב J
מרסיה

15 ספטמבר 2017

להתעלם מחלומות או להתייחס לחלומות ברצינות?

זו הכותרת של הפרק החותם את הספר "לבחור באושר", 
לבחור באושר - דר' טל בן שחר

101 דרכים להשיג את החיים שאנחנו רוצים, של דר' טל בן שחר.

קניתי את הספר בגלל הכותרת - "לבחור באושר", 

זהו המוטו שלי בשנים האחרונות.
אף סיפרתי לכם על המחברת שלי "לבחור באושר", 

המחברת שלי "לבחור באושר"











בשנים האחרונות, התחלתי להתייחס ברצינות לחלומות של אחרים ובמיוחד לחלומות שלי!


ביום ראשון האחרון, הסתיים קורס הכשרת מתמללים ומתמללות עבור אוכלוסית כבדי שמיעה וחרשים.
הקורס הזה הוא חלום שהתגשם עבור דר' שירי שוהם
 ואני לקחתי חלק פעיל בהגשמתו של חלומה.
אני מרגישה מבורכת והיה לי הכבוד לקחת חלק בהגשמת חלום של אחרים.

עם זאת אני ממשיכה לחלום ולהגשים גם את החלומות שלי.


זהו לוח החזוון שלי, שהכנתי לפני כשנה ואף הצגתי אותו בפניכם:
אני יכולה לומר,שהגשמתי מגוון חלומות...
וישנם כאלה בדרך...
כאלה שאני מדייקת מה מתאים לי...
וכאלה שכבר לא רלוונטים עבורי.
זהו הקסם של יצירה של לוח חזון אישי! 


בסדנה ליצירת לוח חזון אישי בשבוע הבא – 26.9.16
אני שוב אתרגם את החלומות שלי לתמונות ומילים.

אכוון את החלומות שלי לירח,

בצעדים קטנים, אנחת בכל מני כוכבים,

אתנסה במגוון הזדמנויות,

אאסוף שפע חוויות

ואתמלא באושר במסע חיי.


קחו את ההזדמנות לחלום ולקחת חלק בחלום שלי,


בואו לסדנה ליצירת לוח חזון אישי לקראת השנה החדשה,

26.9.2017, 19:00-21:00 בת"א

תתרגמו את הרצונות שלכם לתמונות ומילים,

ותציגו את לוח החזון האישי שלכם לעולם כולו.

תאמינו לי שחלומות מתגשמים.

ואם לא מתגשמים כפי שחלמנו,

מתעשרים בחוויות מגוונות בדרך.

בברכת טודו בום לסופ"ש נעים
וחלומות כן מתגשמים.
מרסיה

דברו איתי - 0505-919599

ותזכרו
"אם אתם יכולים לחלום את זה, אתם יכולים לעשות את זה". וולט דיסני

01 ספטמבר 2017

מהו לוח חזון והזמנה לסדנת לוח חזון אישי לקראת השנה החדשה

תוצאת תמונה עבור שלום כיתה א'אתמול היה היום האחרון של החופש הגדול.
'.
היום, כל התלמידים חוזרים לבתיה"ס.
אני רוצה לאחל לכולם הרבה הצלחה.

גם נכדתי, אביגיל, מתחילה, בשעה טובה, כיתה א'.
גם הוריה מאד נרגשים לקראת ההתחלה החדשה של בתם.
ולמען האמת, גם אני, סבתא של אביגיל, מתרגשת 
ואתרגש עוד יותר כשאאשתתף בטקס כניסתה לכיתה א'.
אני מאחלת לכולן ולכולם, מכל הלב, בהצלחה בכל התחלות החדשות.

עוד שנת לימודים מתחילה. ואיתה, ראש השנה מתקרב...
ומבחינתי, זו הזדמנות נהדרת לקיים סדנה נוספת ליצירת לוח חזון אישי.
כל הפרטים בהמשך הפוסט...

בשנים האחרונות, אני מדברת וכותבת הרבה על הרצונות שלי ועל הגשמתם. 
העיסוק בנושא מביא אותי למודעות, 
מגבירה את תשומת ליבי ולשם האנרגיות מופנות.
הסיבה היא שלא תמיד ידעתי מה אני רוצה... 
לא תמיד ידעתי שאני יכולה לרצות רצונות או לחלום חלומות...
אפילו כיום, לא תמיד אני יודעת מה אני רוצה.

אבל, לעומת העבר, היום אני אומרת בקול רם ומרבה לכתוב,
שיש לי רצונות משלי ומגיע לי להגשימם. 
היום, אני מרשה לעצמי לחשוב מה אני באמת רוצה,
אני מאפשרת לעצמי לחלום חלומות ולצאת לדרך להגשימם.

נכון שלא תמיד אני מצליחה להגשים אותם... 
נכון, שמבחינתי גם הגשמה של רצונות קטנים הוא הישג גדול...
אבל יש לי דרך ואני נהנית בה.
תוצאת תמונה עבור לוח חזון
ובדרך, אני פוגשת שפע של הזדמנויות.

על אחת ההזדמנויות האלה, אני רוצה לספר.
אני רוצה לספר על יצירה של לוח חזון אישי
אותו לוח ויזואלי ויצירתי שעזר לי להבין מה אני באמת רוצה בתחומי חיים שונים.

מהו לוח חזון?

לוח חזון הוא לוח השראה המציג רעיונות ויזואלים.
 
למשל, רשת הפינטרסט מבוסס על הרעיון הזה. מטרתו המוצהרת של האתר היא "לחבר בין כל האנשים בעולם באמצעות 'דברים' שמעניינים אותם".
פינטרסט היא רשת חברתית דמויית לוח מודעות ענקי, המבוססת על אוסף של לוחות עם רעיונות ויזואלים (תמונות וסרטונים), שנותנים למשתמשיו השראה ומעודדים אותנו לפעולה.
כל אחת יכולה ליצור ולנהל לוח השראה משלה ברשת הפינטרסט, לחלוק את רעיונותיה עם העולם וגם לשמור לוחות השראה של אנשים אחרים.
גם לי לוח ברשת הפינטרסט עם נושאים שמעניינים אותי, מוזמנות לבקר...

מהו בעצם לוח חזון אישי?

"אם אנחנו יכולים לחלום את זה, נוכל לעשות את זה!"

המשפט הזה מיוחס לוואלט דיסני
ואצלו הכל התחיל בחלום עם עכבר קטן שמדבר ותראו לאן זה התפתח...

במילים אחרות, לוח חזון אישי הוא לוח בו אנחנו מבטאים בצורה ויזואלית את החלומות שלנו, את הרצונות שלנו ואת הרעיונות שלנו.

כשאנחנו רואות את התמונות המבטאות את כל אלה, אנחנו מרגישות את זה וזה עוזר לנו לפעול להגשמתם כי הכל כל כך מוחשי כבר... לא ככה?

לוח חזון אישי הוא אחד הכלים המעשיים והעוצמתיים ביותר ליצירת מציאות הרצויה לנו בכל תחומי החיים (חוק המשיכה, דומה מושך דומה).
לוח חזון אישי נותן השראה לרעיונות נוספים ומעודד שיתופי פעולה.
לוח חזון משמש כלי להגשמת רעיון או פרוייקט אישי, משפחתי ואפילו של קבוצה עם אג'נדה משותפת.
אפשר לראות בלוח חזון תכנית פעולה ויזואלית של פרוייקט שלם.

אני ממליצה בחום להציב את לוח החזון האישי שלך במקום גלוי כדי שהחלומות שלך יהיו גלויים כל הזמן בפנייך ובפני היקום.
לדבר בקול רם את הרצונות שלנו, לעצמנו, לקרובים שלנו, לסביבה שלנו, 
וכך לשדר ליקום את מה שאנחנו באמת רוצות. לא מובן מאליו...

ביצירה של לוח חזון אישי, אנחנו מפעילות את הצד היצירתי שלנו ללא ביקורת ושיפוטיות, ומצליחות להתחבר ללב. ומי לא רוצה להתחבר ללב של עצמה?

למעשה, ישנן הרבה שיטות ודרכים ליצירת לוח חזון אישי.
אני מנסה ומתנסה בשיטות ודרכים שונות.

בחרתי בדרך ייחודית ליצירת לוח חזון אישי בסדנאות שלי. 
זו דרך המשלבת דמיון מודרך, יצירה ויצירתיות יחד עם כלים מעשיים להגשמת חלומות.
השילוב הייחודי הזה הוא בעיניי הדרך המיטבית ליצירת לוח חזון אישי.
הדרך הזו הופכת לחוויה מרגשת בסדנאות שלי,
הן עבור משתתפות הסדנה והן עבורי.

התהליך שעוברים במהלך הסדנה שלי

-התכנסות פנימה בזכות דמיון מודרך לרגיעה ולהגשמת חלומות;
-בירור אישי מה אנחנו באמת רוצות בתחומיי החיים השונים באמצעות מפת בגואה;
כאן המקום לאפשר לעצמך לחלום בגדול, כאילו שאין מגבלות בעולם שלנו.
-חיפוש אחרי תמונות מתאימות, שמבטאות את החלומות שלך.
-הדבקת התמונות על הלוח, הוא השלב שהיצירתיות פורצת גבולות.
-בחירה של חלום אחד ופוקוס עליו.
-ויציאה לדרך להגשים אותו...

נשמע פשוט? נעשה את זה שיהיה פשוט.

לסיכום, לוח חזון אישי הוא אחד הכלים המעשיים והעוצמתיים, 
שעוזר לנו לתת ביטוי ויזואלי לרצונות 
ולחלומות שלנו ליצירת מציאות הרצויה עבורנו והקרובים לנו.

בזכותו, למדתי במהלך השנים, להתמקד ברצונות שלי ולהגשים אותם.
אם אני לא מצליחה להגשים אותם כפי שחלמתי, זה בסדר  Tudo bom!
אני עדיין בדרך ומדייקת מה נכון לי.  
בדרך, אני פוגשת הרבה הזדמנויות...
והנה הזדמנות שהכנתי במיוחד עבורך...

לכבוד השנה החדשה, אני שמחה להזמין אותך 
לסדנה ליצירת לוח חזון אישי שאקיים, 
אצלי בסלון בתל אביב, 
ביום שלישי ה-26.9.2017 ב19:00-21:00.
להבטחת מקומך בערב הסדנה - נא לפנות אלי במייל marciabarir@gmail.com 

ההשקעה שלך150 ₪ בלבד!
כולל כל החומרים ליצירת לוח חזון אישי, כיבוד קל והפתעה ממני אליך בסיום הסדנה!
אם תבואו בשניים – 280 ₪ בלבד!
התשלום בערב הסדנה, תודה!

בסיום הסדנה, יהיה לך לוח חזון אישי לשנה החדשה 
שכולו פרי יצירתך ומבטא הרצונות שלך, 
על גבי לוח קאפה לבן (חומר קשיח) 5035X סמ'.  
וגם הפתעה 😊
מהרו להירשם כי מספר מקומות מוגבל.

להבטחת מקומך בערב הסדנה - 
נא לפנות אלי במייל marciabarir@gmail.com 
או במייל חוזר.

אשמח לאחל לך שנה טובה ומיטיבה ביום הסדנה.
אם לא ניפגש בסדנה, שיהיה לך ולמשפחתך שנה טובה, מיטיבה ומשוחררת מתח.

סוף שבוע נעים
מרסיה

נב: כפי שהבטחתי, הנה הקישור ללוח ההשראה שלי בפינטרסט.