23 פברואר 2018

מה קורה לנו כשמשהו משבש את התכנון שלנו...

 בשבוע הבא נחגוג את חג הפורים.


זהו חג מלא שמחה ואם מתחפשים,
אפשר לאמץ מגוון דמויות,
אפשר לעשות טרנספורמציה שלמה, לא?

לא על מגוון הדמויות רציתי לדבר
אלא לשאול אותך, האם קרה לך פעם,
שתכננת לבצע בדבר מסויים
ופתאם, קורה משהו...
וצריכים לשנות או לדחות את מה שתכננת?
מוכר לך?

איך ההרגשה שלנו ברגעים האלה?
ואילו מחשבות חולפות בראשנו?
והתחושות???

מבחינתי, אילו רגעים מבלבלים
אז, מה עושים?
ממשיכים לכעוס וכאלה???

זה מה שהייתי עושה לפני שנים.
הייתי "מבלה" הרבה זמן במצב הזה...
הייתי מתעצבנת, כועסת, מרגישה מתוסכלת
ובעיקר ברוגז... עם עצמי ועם כל העולם.

זה מעניין, כי זה היה קורה די הרבה כשהייתי מורה.
הייתי מכינה מערכי שיעור
אך בכיתה, דברים אחרים קרו ואני זרמתי איתם...
אבל, עם עצמי, הייתי יותר קשוחה...

עד שעזבתי את משרד החינוך ונהייתי פרילנסרית.
ביטול הדרכות ופגישות, זה לא דבר נדיר בעולם הזה.

הייתי צריכה ללמוד לקבל דחיה
ובעיקר הייתי צריכה להבין שזה לא אישי.

לחייך, לזרום, להקליל,
אלה דברים שלמדתי ולומדת עד היום...

ולמה אני מספרת לך את זה??
כי בימי רביעי, זהו יום הסבתא שלי.
ואני מכינה עם הנכדה שלי, שהיא מאד יצירתית,
כל מני עבודות וציורים.
וביחד, אנחנו עושות סרטוני הדרכה.


ביום רביעי האחרון,
הגעתי עם כל החומרים ליצירה מסויימת
ואביגיל ביקשה שנכין רעשנים לפורים.
בום!!! רגע, רגע...
בלת"ם , כלומר משהו בלתי מתוכן...

חייכתי אליה וזרמתי עם הרצון שלה.
בקיצור, יצא יופי של סרטון הדרכה
"איך להכין רעשנים פשוטים לפורים"
בואו לפרגן :)

לסיכום, אני בעד תכנון.
יש הרבה יתרונות בתכנון מראש.
עם זאת, גמישות היא תכונה מדהימה,
כשמתחילים לתרגל אותה,

מגיעים לתוצאות מרגשות...
במיוחד בפורים עם שפע הדמויות
שנוכל ללבוש ולפשוט, לא ככה?

פורים שמח
J
עם שפע חיוכים ושמחה ב♥

מאחלת לך סוף שבוע נעים
ועד לפעם הבאה, תודה ולהתראות
מרסיה



19 פברואר 2018

איך להכין לוח חזון אישי בחמישה צעדים פשוטים

הכנתי אותו לפני כשנה וגנזתי אותו כי...
כי לא הייתי מספקי ברורה,
כי לא הסברתי מספיק טוב...
כי עשיתי הרבה טעויות
ועוד הרבה "כי" כאלה... 

לפני כחודש, הצטרפתי לקבוצה בפייסבוק

"לצאת לאור כפי שאני בסרטונים ולייבים"
קבוצה שחגית מוזס מובילה.

בזכות חגית ובזכות נשות הקבוצה, 

קיבלתי אומץ לצאת לאור כפי שאני.

הבנתי שכל מה שאני עושה הוא פשוט מצויין

אז, קיבלתי החלטה להוציא לאור את כל הדברים שאני עושה.
אולי הדברים לא מושלמים אך גם אני אינני מושלמת.
מה שכן, אני שלמה עם מה שאני עושה ועם מי שאני.

אז, הוצאתי את הסרטון מהבוידם...

ערכתי אותו והוצאתי אותו לאור העולם.
פשוט. וזה יופי!

לכבוד ההוצאה לאור של הסרטון,

הכנתי קופון מיוחד, שתקף עד סוף מרס 2018,
ליצירת לוח חזון אישי בפגישה אישית.
כל הפרטים מופיעים בקופון שבסוף הפוסט.

פרגנו בלייק והשאירו תגובה ♥ אלה מאד משמחים אותי...




תקציר 5 הצעדים הפשוטים ליצירת לוח חזון אישי
1. אילו תחומי חיים יופיעו בלוח החזון; 2. אילו תוצאות תרצו להשיג; 3. למצוא תמונות המבטאות את החלומות שלכם; 4. לארגן ולהדביק אותן על הלוח; 5. להעמיד את הלוח במקום גלוי. בהצלחה :)
תודה על זמכן-ם
רוצה פשוט...
מרסיה

08 פברואר 2018

תני כותרת לתמונה...

לפני שש שנים, התמונה הזו הגיעה לחיי... 
שנת 2012, שנה מאתגרת עבורי.
שנה של חיפוש דרך,
שנה של הרבה שאלות,
שנה של התקלפות,
שנה של שבירת מוסכמות,
שנה של גילוי העצמי,

שנה בהחלט מעניינת, מסקרנת, מאתגרת, כואבת...

היום, בשנת 2018, התמונה הזו עדיין מדברת אלי ונכונה לי ברבדים שונים.

אני ממשיכה במסע המרתק והמשמח של חיי.
אני בודקת, אני בוחרת, אני טועה ואני תוהה...
אני נוהגת בעצמי בעדינות ובפשטות.
עם הרבה חמלה ואהבה ללא תנאי.
כמו שמגיע לי.

מדי פעם, אני מאפשרת הצצה לעולמי ומשתפת אתכן-ם בבלוג שלי.

תמונות מאפשרות לנו להבין תהליכים שאנחנו חוות ולא מצליחות להביע במילים.
מכירות את התחושה הזו?

כמה נכון ש"תמונה שווה יותר מאלף מילים"...

בסדנאות ובטיפולים שלי, אני משלבת קלפים השלכתיים 
ותמונות שמאפשרים הבעה של תחושות ורגשות שלנו בדרך אחרת.

לפעמים, התמונות מחליפות את המילים שלנו 
ולפעמים הם מרחיבות את זווית הראיה שלנו.

קחי רגע לעצמך ותתבונני בתמונה...בצבעים שבתמונה ...ושאלי את עצמך
אילו תחושות היא מעלה בך?
איזו קליפה בחרת לקלף עכשיו?
מה יאפשר לך לצעוד בדרך הזו?
איך תרגישי בסיום התהליך ואיזו תמונה חדשה תבחרי?

החזיקי את התמונה החדשה בדמיון ותהני מהשיגייך...
ואם בא לך תהליך כזה איתי, דברי איתי וניפגש.

"המסע אל עצמי" הוא השם שבחרתי עבור התמונה הזו.
ואת כבר בחרת שם לתמונה?

תודה ואני מאחלת לכולנו יום מיטיב,
והתקלפונת עדינה...
מרסיה

31 ינואר 2018

לכבוד טו' בשבט, בואו נלמד איך לשתול חשיבה חיובית ב5 צעדים קלים

ככה עושים את זה :)


היום טו' בשבט, השמש זורחת, הטבע חוגג,
אני מצטרפת לחגיגה ומפרסמת את התמונה המקסימה הזו
עם חמישה צעדים קלים לחשיבה חיובית.

כשאני מתבוננת בטבע שמסביבי, ואני עוקבת אחר המחזוריות שבטבע, 
אחר השתנות הטבע בעונות השנה השונות, 
אני מבחינה בכוחות ובעוצמה שבטבע,
ואני אני חושבת לעצמי "למה אצל בני האדם התהליכים אינם קורים בכזו טבעיות"... 

ואני רוצה עבורי בדיוק ככה, בפשטות, בקלות ובטבעיות.

כדי שזה יקרה ככה אצלי, עלי לתרגל ולהתאמן כל הזמן,
כי אצלי זה לא בא בטבעיות...

אך, תאמינו לי שזה אפשרי. באמת.

רוב חיי הבוגרים, המחשבות השליליות חגגו אצלי בראש.
והגוף תמיד היה מכווץ, הייתי בת-אדם שלילית ולא היתה לי שמחת חיים.

כשנתקלתי במושג חשיבה חיובית, במסע ההתפתחות האישית שלי,
הבנתי שאני רוצה את זה.
אני רוצה לשפר את חיי עבור עצמי, קודם כל.
והאמנתי שגם הסביבה שלי תצא נשכרת מהתהליך שלי.

התחלתי לשים לב למחשבות שלי. שלב ממש מאתגר.
התחלתי לתהאמן ולתרגל חשיבה חיובית.
איזה אתגר קשה עבורי! לימדתי את עצמי להשמיט את המילה לא!😱
ואת המילה אבל! 😱

ואז זה קורה! 
הגוף משתחרר ומתפשטת בו תחושה של רוגע. באמת הרגשה נהדרת.

אני ממליצה בחום לתרגל ולהתאמן בחשיבה חיובית.
אני יודעת ומודעת שזה לא קל, עם זאת כדאי מאד.
כשזה יקרה אצלכן-ם, תרגישו נפלא! אני מבטיחה לכן-ם.

אז, בואו נחזור לתמונה למעלה ונתחיל לשתול חשיבה חיובית ב-5 צעדים קלים! 


צעד ראשון: שותלים מחשבה חיובית אחת.
לבחור מחשבה חיובית אחת, להתחיל בצעדים קטנים.
המחשבה החיובית שלי היא:
אני מעניינת ונשים נוספות תרצנה להכיר אותי.

המחשבה הקיימת אצלי היא שאני משעממת
ולכן לא מוצאים עניין במה שאני כותבת.

צעד שני: עוקרים את הספקות
איך עוקריים את הספקות? נכון, זה לא קל! אז איך אני עושה את זה?

אני יודעת שהמחשבות השליליות הן לא אמיתיות.
כשהן צצות להן, אני מודה להן ומשחררת אותן לדרכן...
אם הן חוזרות, אני מודה להן שוב ומשחררת אותן שוב...
תהליך שמצריך מאתנו תשומת לב וסבלנות.
 וזה בסדר!





צעד שלישי: משקים ומדשנים את המחשבה
כאן, אני נעזרת במשפטים חיוביים לעידוד והשראה.
למשל: "הגישה שלך, לא הכישרון שלך, תקבע כמה גבוה אתה תגיע." זיג זיגלר

ואחד האהובים עלי: "לעולם לא מאוחר מדי להיות מי שיכולת להיות." ג'ורג' אליוט.

צעד רביעי: דוחים בתקיפות הרגלים רעים

תשומת לב ונחישות נדרשות בשלב הזה. לזהות את ההרגלים הישנים.
לעצור, לנשום, להודות להם ולהתנסות בהרגלים החדשים הקשורים למחשבה החיובית שמתאמנים עליה.


צעד חמישי: נהנים מהכרה חיובית וקורנת

ואז, הקסם קורה! 
המחשבה החיובית ששתלתי, הופכת להתנהגות טבעית.

הגוף משוחרר ורגוע ואני מתמלאת בשמחה ואופטימיות.
אני חוגגת את ההישג,
כדי שבפעם הבאה הגוף יזכור את התחושה המופלאה הזו,
והתהליך של הטמעת חשיבה חיובית
יהיה קל יותר ויותר עד שזה יהיה הטבע השני שלי.


גם אם לא מצליחים לתרגל ולהתאמן כל הזמן,
עצם החשיפה לנושא ותשומת הלב שלנו למחשבות שלנו
הן נקודת מוצא לחשיבה חיובית.

אם תרצו ליווי בתהליך, אפשר ליצור קשר איתי.

אני אוהבת לעזור לנשים להחזיר את השמחה לחייהן למרות החיים עצמם.

אני רוצה לאחל לכן טו' בשבט מלא שמחה ומחשבות חיוביות.
מרסיה

25 ינואר 2018

לצאת לאור ולהוציא לאור - האתגר.

אז, שנת 2018 התחילה אצלי עם דילמה, לא קשה במיוחד, 
להחליט בין מרק אפונה למרק בטטה...
במקרה הזה, דפוס הספונטניות נדחה לפינה 
כי מרק אפונה מצריך תכנון, כלומר השריית האפונה טרם הבישול, דבר שלא עשיתי...
כך, שבדילמה הזו, קבלת החלטה היתה די ברורה, לא?

נכון שזו דוגמה "לא דרמטית" ובכל זאת, שמתי לב לדפוס שלי שקפץ לו...
הספונטניות מול התכנון!

במהלך היום שלנו, עלינו לקבל המון החלטות.
אם היינו מתלבטים כל הזמן, לא היה נשאר לנו זמן לחיות, לא ככה?
להחליט, לצאת לדרך ואם צריך לתקן על הדרך...
את זה למדתי בשנים האחרונות.

אין מושלם ולא צריך לחכות למושלם.
בעצם, אם אני שלמה עם משהו, זה זה!
להוציא לאור! לעשות!
יש אי-דיוקים? אז, מדייקים ומשפרים.
בקלות ובפשטות. ככה אני אוהבת.

אבל, לא תמיד זה היה ככה אצלי,
וגם עכשיו, עלי להזכיר לעצמי מדי פעם "להקליל" (פועל חדש שבני לימד אותי).

לדוגמה, במחשב שלי "נחים" להם אוסף מכובד של פוסטים וסרטוני הדרכה...
הם  מחכים "להיות מושלמים" כדי שאוכל לפרסם אותם. מוכר לך?
אז, הם מחכים... וומשיכים לחכות...

ובזמן שהם מחכים, אני כבר עושה דברים אחרים, 
שגם אותם אני שומרת היטב במחשב עד שהם יהיו מושלמים... 
גם את זה מוכר לך?

גמלה בליבי החלטה "לנקות" את המחשב.
להוציא לאור או לשחרר, כלומר לזרוק לפח.

בינתיים, היקום זימן לי בפייסבוק, אתגר מאד מאתגר בן שבוע ימים,
בשם "לצאת לאור כפי שאני עם סרטונים ולייבים" בהנחיה של חגית מוזס.

חברה שכבר התנסתה בחוויה, עודדה אותי להצטרף לקבוצה

ועם האימוז'י הכי מפחיד, קפצתי למים ונרשמתי!

ומאז אני בחגיגה. הרבה השראה, טיפים ומוטיבציה לעשיה. 


אמנם, זו קבוצה סגורה אבל כבר יצאתי לאור עם פרוייקט חדש ומתוק,
בו אני משתפת את הנכדה שלי, "יצירה בהנאה"
ערוץ יוטיוב עם סרטוני הדרכה של ציורים ויצירות משותפות שלנו. 
תיכנסו לערוץ ותירשמו וכל פעם שנעלה סרטון הדרכה חדש, ישלח עידכון.

כל כך אהבתי את האתגר של שבוע שמיד הצטרפתי לאתגר של חודש ימים.😱

כן! אני רוצה לצאת לאור, 
בעצם אני רוצה להוציא לאור את כל הרעיונות שיש לי, 
רעיונות  שכבר התחלתי אותם והם פשוט מחכים לי שאסיים אותם ואוציא אותם לאור...

הגיע הזמן לעשות משהו עם כל אותם הרעיונות שצצים להם 
ואפילו לא מגיעים לשלב התחלתי של רישום במחשב או במחברת...

כן, אני רוצה כל כך הרבה דברים!
וואו! אני בהודיה על כל הרצונות שיש לי.

עם זאת, עד לא מזמן, לא ידעתי בכלל מה אני רוצה.
כשהיו שואלים אותי מה אני רוצה?
הייתי מתחילה לגמגם ולהחליף מיד נושא (גם היום, זה עדיין קורה לי אבל מעט. זוכרות, אני לא מושלמת...).
היה לי קשה לומר מה אני רוצה אבל לפחות ידעתי מה אני לא רוצה.
גם זו התקדמות, לא?

כמובן שהנושא סקרן אותי. 
איך זה יכול להיות, שאני לא יודעת מה אני רוצה. 
הסתבר, שאני לא לבד... רובינו מתקשים לומר מה רוצים.

ככל שהעמקתי בנושא, אם בקריאה של מגוון מאמרים, 
אם בלימוד של שיטות טיפול מגוונות, 
הדברים התחילו להתבהר.
 התחלתי להבין מה אני באמת רוצה, והדגש הוא ב"אני רוצה"!

דברים התחילו להסתדר כמו פאזלים...

לפני מספר שנים, באחת הסדנאות שהשתתפתי בה, נחשפתי ל"לוח חזון".
קיבלנו שיעורי בית להכין לוח חזון.
הכנתי אחד כי הייתי חייבת אבל גם תמיד אהבתי לעשות קולאז'.
אז עשיתי אותו והוא מיד נכנס למגירה ונשכח...

חלפו עוד כמה שנים ושוב הייתי "צריכה" להכין לוח חזון. 
פתאם, הבנתי את הכוח של לוח חזון. 
הכנתי אותו עם הרבה חששות בלב... 
זה הפחיד אותי שכל מה שאדביק על הלוח, זה יתגשם. 
אבל, שוב, נהניתי מהיצירתיות.

מאז, מדי פעם, הייתי משלבת את החלק היצירתי של לוח החזון,
בטיפולים האישיים ובסדנאות.  זהו תרגיל מצויין לעקיפת המודע.

ככל שהמשכתי במסע שלי, למדתי שלוח חזון הוא ביטוי ויזואלי 
ומקור להשראה ומוטיבציה.
הבנתי שהוא עשוי לעזור לי להבין את הרצונות שלי ולדייק אותם בדרך להשגתם.

הכנתי לעצמי לוח חזון אישי בעזרת כל הכלים העוצמתיים והמגוונים שאספתי במרוצת השנים, NLP, דמיון מודרך, קלפים השלכתיים, הצהרות חיוביות, כלים אימוניים ויצירתיים ועוד ועוד. 
הכל כדי לדייק את לוח החזון האישי שלי, כדי שאוכל להגשים את הרצונות שלי ולהנות בחיי.

הערוץ היוטיוב המשותף של נכדתי ושלי "יצירה בהנאה"
הוא תרגום של רצון שלי למצוא זמן איכות אחר עם הנכדים שלי.
כן! הוא מופיע בלוח החזון שלי.

למען האמת, הרבה דברים הספקתי להגשי מתוך לוח החזון הפעיל שלי. 
כל הזמן, הוא נמצא מולי בצורה גלויה.

הוא כבר לא מפחיד אותי. 
אני כבר לא חוששת להכין עוד ועוד לוחות חזון.
 גם "תכנית פעולה" אני נהנית להכין בצורה ויזואלית כלוח חזון.

ניתן להכין מגוון של לוחות חזון אם אישיים, משפחתיים, קהילתיים, 
אפילו במסגרת מקום העבודה ניתן להכין לוח חזון משותף
 וזה יכול להיות מופלא, מהנה, יצירתי ופורה.

הכנה של לוח חזון, היא פעילות עוצמתית ועם זאת יצירתית ומהנה.
מאחורי הפעילות של הכנת לוח החזון, שהוא בעצם קולאז' של צילומים, תמונות והצהרות, 
ישנן מחשבות, דילמות, משאי ומתנים, פשרות והחלטות מה יופיע על גבי לוח החזון.

לוחות חזון נועדו לשמש מקור השראה ומוטיבציה לפעולה.

איזה כיף לי להוציא לאור את התועלות של לוחות חזון!

אני מקוה שהצלחתי להעביר לך את העוצמה ואת ההנאה שביצירת לוח חזון אישי.
אם הצלחתי לעניין אותך, 
נוכל לפתוח יומנים לקבוע פגישה ליצירת לוח החזון האישי שלך. מתאים לך?

מה שנותר הוא לחייג אלי 0505919599 
או לשלוח הודעה בוואטסאפ ונקבע לנו תאריך מתאים
 וביחד נוציא לאור את הרצונות שלך.
מתרגשת לפגוש אותך.

ואם לא, נתראה כאן, בפוסט הבא...
תודה ושיהיה לך סוף שבוע מופלא,
מרסיה

08 ינואר 2018

ההחלטה התקבלה. ואיתה, צץ לו דפוס ישן...

איזה מרק נבחר לחמם אותנו בסופה שהיתה בסופ"ש האחרון?
מרק כתום & מרק אפונה?
ובכן, מרק אפונה הוא הנבחר!

אבל את זה אתן-ם כבר יודעות-ים, אם קראתן-ם את הפוסט הקודם שלי...

יחד עם הדילמה ועם קבלת ההחלטה,
צץ לו מחדש דפוס ישן שלי.
דפוס הספונטניות.

ומה הקשר בין דפוס הספונטניות שלי להכנת מרק אפונה?
נכון! שכחתי שאפונה משרים לפני הבישול... חחח
באסה...הלך מרק אפונה :(

מרק אפונה מצריך תכנון מראש.
מרק אפונה נגד ספונטניות.
אפונה מצריכה השריה!
לעומת זאת, מרק כתום בעד ספונטניות.
מתבשל בקלות ומהר!

הנקודה הזו של ספונטניות & תכנון, מאד אופיינית לי!
הרבה רעיונות צצים לי בספונטניות אך מתאדים בגלל התכנון...
ההתלבטות בין מרק אפונה למרק כתום,
הציבה בפני מראה...
איך אני מתנהלת מול ספונטניות&תכנון!
איך אני מתנהלת ברצף של ספטנטניות והתכנון.

בעצם, עלי להודות על ההזדמנות להבנה נוספת על עצמי.
עוד הזדמנות לשחרר דפוס ישן...או שלא! או עד הפעם הבא...

אז מה עשיתי במקרה הזה?
נכון - בישלתי (בספונטניות) מרק כתום
וגם שמתי (בתכנון) את האפונה בהשריה.
כך שנהניתי משני מרקים מאד טעימים ומחממים לסוף שבוע.
היה לי מגוון בטעמים ובצבעים.

בעיקר הבנתי שאם רוצים להיות ספונטניים, יש צורך בתכנון. לא ככה?

מאחלת לכולנו שבוע מגוון ומיטיב.
מרסיה